Il nostro appartamento è molto oscuro. Tutte le finestre danno a nord-ovest e nord-est. Il sole da un'occhiata nella mia camera per un’otra ongi serata prima di tramonto – e sparisce. Sto morendo lentamente senza il sole. Posso vivere solo sul davanzale.

Проспав 13 часов к ряду, с уверенностью могу сказать:

Человек должен высыпаться. Выспавшийся человек вдруг резко начинает любить себя, жизнь, и все вокруг. И начинает принимать какие-то совсем другие решения, чем та загнанная лошадка, которая  тыгыдым-тыгыдым-скакала всю прошлую неделю без сна и отдыха…

Having slept 13 hours in a row, I can say with certainty:

One must have enough sleep. That makes you love yourself and all the world around, and you start taking  decisions which are totally different from the ones you were taking all the long, tiresome and sleepless week before.  

«Станция Эдзири на тракте Токайдо находилась неподалеку от известного в Японии озера Убакэикэ. Согласно старинному преданию, здесь обитал некий злой дух в женском обличье (юрэй). Говорили, что если встать у озера и позвать: «Ня-ня», - со дна поднимается пена…»

Из выпуска журнала «Художественная галерея», посвященного творчеству Хокусая.

Девиз дня:

«Когда я выражаю свои чувства, я чувствую себя сильным, уверенным и спокойным»

По мере того, как ты будешь повторять это утверждение, помни, что твои чувства – естественная, нормальная часть тебя. Регулярное выражение и высвобождение твоих чувств помогает тебе быть тем, кем ты действительно являешься.

Действие дня:
Сегодня я хочу, чтобы ты написал о чем-то из твоей жизни, что тебя беспокоит. Обязательно опиши то. Какие чувства это у тебя вызывает. И никакой цензуры! Напиши все, как есть.

Когда закончишь – порви лист, на котором это написано и сожги его, а затем напиши, как ты себя чувствуешь после того, как твои чувства были выражены

Девиз дня:

"Давая выход чувствам, связанным с прошлым, я становлюсь тем замечательным и великолепным существом, которым я должен быть!» Говори себе эти слова в течение дня как можно чаще.

Тебе когда-нибудь говорили, что, давая выход неприятным чувствам, ты возвращаешься к внутреннему спокойствию? Это правда. Чувства – это всего лишь чувства! Когда ты выпустишь наружу твои самые глубокие чувства, у тебя станет легко и спокойно на сердце!

Действие дня:

Сядь рядом с твоим другом (или любимым питомцем) и расскажи ему или ей о самом тяжелом и неприятном моменте, с каким тебе пришлось столкнуться в детстве.  Какие бы чувства при этом не всплыли на поверхность, не «пережимай» их.  Вырази все –  обиды, злость или слезы, которые нужно выплакать.

Когда ты почувствуешь, что закончил твой рассказ, расскажи своему другу (или питомцу), чему тебя научил этот момент в твоей жизни. Пожалуйста, обрати внимание на то, насколько иначе ты чувствуешь себя внутри теперь, когда ты выразил свои старые эмоции.

Сидим в кафе. Я, моя подруга Милана и немка Кристина (три дня как в Воронеже, пять дней в России, по-русски ни-ни). Общаемся на английском, весело так, бурно (особенно некоторые).

Докушав, вытираю губы салфеткой и помпезно заявляю что-то вроде « А теперь, как настоящая русская женщина, я должна освежить макияж». После чего достаю из сумки банальную гигиеническую помаду, провожу по губам и сижу, улыбаюсь. Милана с Кристиной, ожидавшие «реального макияжа», понимают, что их развели, и начинают смеясь сползать под стол.

Тут приходит девочка-официантка (а мы продолжаем болтать по аглицки), задерживается как-то возле нас, и я понимаю, что она слушает нас. Моя фраза «И салфетку мою заберите» (запихиваю мятую салфетку на ее полный поднос) выводит ее из оцепенения и она спрашивает меня, не переводчик ли я. Нет, говорю, преподаю, а что? А она мне (добрая Милана все происходящее старательно переводит шепотком непонимающей Кристине): «Да вы так шпарите по английски, я слушала-слушала. Думала вы вообще американка». Что, спрашиваю, акцент похож на американский? Она: «Ну и форма одежды» (я сижу в толстовке, джинсах). «Аааа, понятно», - озодаченно говорю я, внезапно осознав как я, должно быть выгляжу.

В это время слышу хохот Кристины и Миланы, которые повторно сползают под стол, всхлипывая и приговаривая: «Real Russian woman, yeaah».

I was in a café with my Russian friend Milana and a German girl Christina (5 days in Russia, speaking no Russian language at all). We kept talking in English. After lunch I made a joke about stereotype of a typical Russian woman (shot skirt, high-heels, loads of make-up). I said: “Now, as a typical Russian woman I should freshen up my make-up”, then I opened my bag, took out a transparent hygienic lip-stick and touched my lips. Milana and Christina, who had been waiting for some real heavy make-up, understood that they were cheated and burst out laughing.

A few minutes later a waitress came up to clean the table. I saw that she was listening to our English conversation and it looked like she was able to understand things. Then I said something in Russian and she asked if I was an interpreter? I explained that actually I teach English. She raised her eye-brows and said that in the beginning she thought that I was American. I was surprised and asked if it was because of an accent. The waitress answered: “yes, and because of your outfit” (well, I must admit it was fairly casual – jeans, T-shirt and a jacket). While I was digesting her reply, Milana (who was translating the talk for Christina) and  Christina almost fell on the floor laughing, repeating “Yeah, real Russian woman”

День 3

Девиз дня:

«Я знаю, что правда освободит меня, даже если по началу она кажется невыносимой»

Бывает сложно взглянуть правде в глаза! Иногда мы даже не осознаем, что именно вызывает нашу эмоциональную боль или внутренний дискомфорт, потому что мы слишком долго прятали это от самих себя в своем подсознании.

Когда ты будешь произносить эту фразу, думай о чем-нибудь в тебе самом или в твоей жизни, что ты постоянно пытаешься отрицать или о чем избегаешь думать.

Действие дня:

Сегодня напиши несколько страниц о том, какой была твоя семья, когда ты был маленьким. Как ладили между собой родители? Были ли в семье какие-то серьезные проблемы? Обижал ли тебя кто-то в семье, унижал – будь то словом или делом? Какие случаи повлияли на тебя больше всего?

День 4

Девиз дня:

«Я красив, я привлекателен, и я достоин любви \ Я красива, я привлекательна, я достойна любви!» Ну разве это не восхитительная мысль? Повторяй ее сегодня до тех пор, пока не начнешь в нее верить!

Трудно научиться любить себя просто так, если в детстве окружающие постоянно  судят и критикуют тебя, и не дают тебе поддержки и одобрения, которые нужны тебе, чтобы чувствовать себя хорошим. Когда ты вырастаешь, ты продолжаешь чувствовать себя нелюбимым.

Но никогда не поздно измениться. Любовь и красота есть в каждом, включая тебя! Ты можешь выбрать любить себя прямо здесь и сейчас, не смотря на все свои недостатки и несовершенства. Пожалуйста, сконцентрируйся на той красоте и любви, которые есть в тебе уже сейчас, а потом позволь им просто расти в тебе с течением времени.

 Действие дня:

Один из путей полюбить себя это начать любить себя ребенком! Для этого есть замечательный способ: найди свою детскую фотографию и повесь ее где-нибудь, где ты сможешь регулярно говорить этому маленькому человечку «Я люблю тебя».

День 2

 Девиз дня: «Я люблю себя таким, какой я есть!»
Не беспокойся! Это процесс из серии "fake it till you make it" – «притворяйся пока это не притворится в жизнь» или «делай понарошку - получится по настоящему». Сначала ты можешь не верить этой фразе, но чем больше ты будешь повторять ее, тем легче будет вериться. Все закончится тем, что ты будешь уверен на все сто, что эти слова - правда!

Бывает сложно научиться любить себя, особенно если будучи ребенком ты не чувствовал безусловной любви.  Но для тебя есть хорошая новость: ты можешь научиться любить себя! Это лишь вопрос времени и настойчивости. 

Действие дня:
Сегодня встань перед зеркало и загляни себе в глаза – глубоко-глубоко, как будто это глаза твоего лучшего друга и скажи: «Я люблю тебя таким, какой ты есть» по крайней мере десять раз.

Каждый день курса состоит из «девиза дня» – фразы, которую надо повторять в течение дня, и «действия дня» - практического задания, которое обязательно стоит выполнить, каким бы простым / банальным / очевидным оно не казалось.

День 1

Девиз дня:
«Я прекрасное уникальное дитя вселенной! Сегодня я начинаю мое удивительное путешествие отсюда к жизнь с радостным и легким сердцем!» Повторяй это утверждение про себя сегодня так часто, как можешь, хорошо?

Действие дня:
Найди какой-нибудь перекидной блокнот. Если у тебя есть такая возможность, выйди на улицу, куда-нибудь, где тебя будет окружать красивая природа или что-то, что дарит тебе ощущение радости и счастья. Если у тебя нет такой возможности, просто посмотри фильм с красивыми видами природы, чтобы прийти в более спокойное расположение духа. А потом напиши пару страниц о том, чего ты хочешь больше всего в своей жизни и что, по твоему мнению, сделало бы тебя счастливым. Действуй по принципу «мозгового штурма» - не оценивай свои идеи, не редактируй, просто записывай все, что приходит тебе в голову. Что бы это ни было – это правильно. Просто пиши, пиши, пиши.

Некоторое время назад поиски легкости бытия, которой мне так чертовски не хватало, привели меня на сайт Kari Joys. Эта замечательная женщина, желая поделиться своими практическими наработками в области психологии, не только написала книгу Choosing Light-Heartedness (дословно light-heartedness – это «легкость сердца», а по сути - «счастье и жизнерадостность»), но и сделала бесплатную интернет рассылку – 33-дневный курс Journey to Light-Heartedness. Не долго думая, я на эту рассылку подписалась.

Ну что сказать? Никаких лишних слов, никакого заумного психологического трепа. Читай, пробуй, делай. Вот самое главное здесь – делать. Совсем чуть-чуть. Можно даже не каждый день. Короче, я подняла свою ленивую пятую точку и начала делать.  

И меня торкнуло.

Поделилась  впечатлениями с подругой, и она попросила дать почитать. Я почесала в затылке и пошла переводить для нее все это дело с английского. В итоге ее тоже зацепило. Вдвоем, естественно, процесс пошел даже интереснее. Потом еще один человечек заинтересовался.

Короче, раз уж есть переведенный материал, раз уж мне он понравился, и раз уж автор не против, хочу поделиться им и с вами. 

А для тех, кому интереснее покопаться в оригинале – даю ссылочку на сайт:

http://www.light-heartedness.com

Some time ago in my search of a more cheerful and light-hearted way of being I came across Kary Joys’s site. This wonderful woman wanted to share her psychological knowledge and experience  with those who want to improve their lives. For this she has not only written a book called Choosing Light-Heartedness, but also created a 33-day online e-course Journey to Light-Heartedness.

I signed for the course and found it amazingly practical, simple and yet challenging and life-changing. All you need to do is to read and practise, little by little, maybe not even every day. Actually, to practise is probably the most challenging part of it. Somehow I managed to pull myself together and start doing the course.

I was really astonished.

I shared my impressions with my best friend and she asked to translate the course for her into Russian. Doing it together became even more fun. Then, another friend of mine got interested in the course. My English and Italian speaking LJ-friends, you don’t need my translations, so I can refer directly you to the web-site http://www.light-heartedness.com  and then it’s up to you… For my Russian friends I will be posting this course part by part and if you see the Light-Heartedness banner in some of my posts you’ll know what it is all about (I’m writing this because I’m not going to post English version together with the Russian one – you can simply sing up for the course if you’re interested in it)

Q: What did Frankenstein say to his girlfriend?

A: Be my valenstein!

kiku_arashi  вчера купила новые сапоги, там же в магазине в них переобулась и пошла. Дальше в течении минут сорока следовал примерно такой саундтрек:

"ИИИИИИ!!!!!!!!!! ААААААА!!!!! Как мне хорошооооооо! Какая у них высота! ЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!! Класс!!! Как мне удобно! АААААААААА!!! Ред Булл окрыляеееет! В смысле, я лечу!!! ЫЫЫЫ!!! ААААААА!!!! ИИИИИ!!! Ты заметила, я теперь даже иду быстрее!!! Какие они клёвые!!! ИИИИИИ!!!! АААААААА!!!!!!!!!"




My friend kiku_arashi  bought new high shoes yesterday. She put them on right there in the shop and for the next 40 minutes while we were walking to her place i was listening to a sound-track that was like:

"Aaaaaaaaaaahhh! How cool they are!!!  Oooooooooo!!! How comfortable! Wow! I'm flying! Aaaaaaaah!!!! Oooooooooh!!! T feels sooooooo goooood!!!!!!!!!!!"